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三种运动方法缓解胃膨胀引起的不适【亚傅体育app】

本文摘要:胃痛困扰的人平时不仅要重视饮食保健,还要养成运动习惯,一周内尽量找到2~3天运动。因为运动能促进血液循环,提高新陈代谢,帮助肠胃蠕动,增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还能预防胃部不适。 以下长期常识网小编介绍三种运动方法缓解胃膨胀引起的不适。跪下前倾膝跪下,从膝盖到脚趾接触地面,上半身直立,双手自然下垂。慢慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝盖上,保持正常呼吸。 保持这个姿势约30秒,放松后向前倾上半身。重复3~5次。

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胃痛困扰的人平时不仅要重视饮食保健,还要养成运动习惯,一周内尽量找到2~3天运动。因为运动能促进血液循环,提高新陈代谢,帮助肠胃蠕动,增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还能预防胃部不适。

以下长期常识网小编介绍三种运动方法缓解胃膨胀引起的不适。跪下前倾膝跪下,从膝盖到脚趾接触地面,上半身直立,双手自然下垂。慢慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝盖上,保持正常呼吸。

保持这个姿势约30秒,放松后向前倾上半身。重复3~5次。

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这个动作有助于消除膨胀、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还能增强大腿肌肉。伏地挺身俯卧(趴在床或地板上),全身放松,额头触地,双腿伸直,双手弯曲肩膀平放,肘靠近身体,手掌向下。双手支撑,抬起头、胸部,双脚仍然接触地面,直到胸腹完全展开为止。保持这个姿势约10秒。

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重复3~5次。这有助于消除膨胀、便秘、锻炼背肌,矫正脊椎。站立弯曲膝盖的脚和肩膀一样宽,双手轻轻地放在膝盖上,身体稍微向前弯曲。

深吸一口气,吐的时候慢慢收缩腹部肌肉,使腹部肌肉呈凹陷状,但是不要勉强用力,否则会让人感到不舒服。保持这个姿势5~20秒,不要呼吸,然后排出肺气,放松肌肉。重复4~7次。

这种动作有助于缓解消化不良和便秘。


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